Yeni Çağ Doğal Sağlık Egzersizi

Doğal Sağlık Egzersizi

 

Doğal sağlık egzersizleri, vücudun doğal çalışma durumuna göre 10 hareketten oluşur.

 

En basit fiziksel hareketleri kullanarak insan vücudunun orijinal, doğal yeteneklerini geri kazanmasına, üç brülörün tıkanıklığını açmasına, beş organdaki qi ve kan dolaşımını teşvik etmesine ve vücudun canlılığını, bağışıklığını ve kendi kendini iyileştirme yeteneğini artırmasına yardımcı olur.

 

İnsan vücudunun "temellerinin onarılması" perspektifinden hareketle, geleneksel Çin ve Batı tıbbının "minimum iş, maksimum enerji verimliliği" olarak bilinen prensiplerine dayalı bir dizi egzersiz yöntemi geliştirilmiştir.

 

Bağışıklık sistemi düşük olduğunda, her gün sabit bir zaman diliminde, her seferinde 30 dakika olmak üzere günde 2-3 kez doğal sağlık egzersizleri yapılması önerilir, böylece iyi bir biyolojik saat oluşturulur. Egzersiz yapmaya devam etmek, tüm vücudu ve zihni qi ve kan dolaşımını birbirine bağlamak, bağışıklığı artırmada ve kendi kendini iyileştirme yeteneğini harekete geçirmede çok faydalıdır.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

İnternet çağında insanların yaşam standartları iyileşmiştir. Çok fazla yemek yiyorlar ve çok fazla besleniyorlar. Ancak, daha az fiziksel aktivite nedeniyle, insanlar genellikle hazımsızlık ve yetersiz ulaşımdan muzdariptir. Dahası, sürekli hızlanan yaşam ve üretim temposu nedeniyle, kişi çok miktarda veri okumak, her gün çok miktarda bilgi almak ve işlemek, aşırı beyin aktivitesi, kaygı, stres ve düzensiz uyku düzenleri yaşamak zorundadır, bunun sonucunda beyin bölgelerinde aşırı kan ve qi dolaşımı ve beş organda ve periferik uzuvlarda yetersiz kan ve qi dolaşımı meydana gelir. İnsan dolaşımının uzun vadeli yavaşlaması, tıkanması ve dengesizliği çeşitli fiziksel ve zihinsel işlev bozukluğu hastalıklarını tetikleyebilir. Örneğin, baş dönmesi, kulak çınlaması, ağız ve göz kuruluğu, işitme kaybı, zihinsel sıkıntı, huzursuzluk, soğuk ve sıcak korkusu, soğuk alt uzuvlar, nevrasteni, uykusuzluk, endokrin bozuklukları ve diğer durumlar.

 

İnternet sağlık bilişi bize insan vücudunun evrimleşmiş karmaşık ve dengeli bir organizma olduğunu ve sağlığın insanın doğal bir yeteneği olduğunu söyler. Ancak yukarıdaki durum nedeniyle insan sağlığı vücudumuzun orijinal yeteneklerinden ve dolaşımından kademeli olarak sapar ve insan vücudundaki çeşitli sistemlerin işlevleri yetersizdir (veya anormaldir), bu da yetersiz (veya kusurlu) genel dolaşımla sonuçlanır.

 

İnternet çağının özelliklerinden yola çıkarak, doğal sağlık egzersizleri, geleneksel Çin tıbbı ve batı tıbbı prensiplerine göre insan vücudunun "sağlamlaştırılması ve onarılması" perspektifinden oluşturulmuş bir dizi "minimum iş ve maksimum enerji verimliliği" egzersiz yöntemidir. En basit eylemlerle, insan vücudunun orijinal, özgün ve doğal yeteneklerini ve sistematik dolaşımını geri kazanmasına yardımcı olur ve insan canlılığını, bağışıklığını ve kendi kendini iyileştirme yeteneğini geliştirir.

 

Doğal sağlık egzersizlerinin ölçeği, on bölüme ayrılmış olarak aşağıdaki tabloda gösterilmiştir. İlk üç bölüm, bağırsaklar, böbrekler, mesane ve diğer iç organlar ile insan vücudunun alt gövdesinden ayaklara kadar olan çevresel sinirler de dahil olmak üzere alt ve üst bölgeleri düzenler; Ortadaki üç bölüm, merkezi brülörü düzenler ve qi ve kanın yukarı ve aşağı akışını yumuşatır; Son üç bölüm, kalbin, akciğerlerin ve başın tüm bölümleri dahil olmak üzere üst odağı ve yukarıdaki alanları düzenler; Son bölüm, momentum toplamak ve vücudun qi'sini ve kanını birbirine bağlamaktır.

 

Sağlığın korunmasına yönelik özel egzersizler şunlardır:

 

1. Karın solunumu üçlü açma yöntemi

 

Diz açık, çapraz açık, omuz açık

Vücut doğal olarak açılıyor

Doğal nefes almak batar

Doğal karın solunumu

 

İnsan vücudu bir menteşe gibidir, omurga menteşenin ekseni, vücudun sol ve sağ tarafları menteşenin iki tarafı ve dizler, açıklıklar ve omuzlar menteşenin iki tarafının kenarlarıdır. Dizler, bacaklar ve omuzlar açıldığında, vücut bir menteşe gibi açılır ve nefes alma otomatik olarak karına çökerek karın nefesi oluşturur. Bu, insan vücudunun "kazan"ı olan böbreklerin yeniden ateşlenmesini ve vücuttaki qi ve kan dolaşımını yönlendirmesini sağlar ve sonraki dolaşım için bir temel oluşturur.

 

Eylem esasları:

Doğal bir şekilde dik durun, ayaklarınızı doğal bir şekilde omuz genişliğinde açın, başınızın üzerinde bir ipin vücudunuzu kaldırdığını hissedin, dilinizi damağınıza koyun ve alt çenenizi hafifçe geri çekin.

 

İlk adım dizlerinizi açmaktır. Ayaklarınızı paralel ve omuz genişliğinde tutun, dizlerinizi hafifçe iki tarafa doğru serbest bırakın, doğrudan çömelmeyin, çok fazla çömelmeyin, ayaklarınıza odaklanın ve baldırlarınıza ve ayaklarınıza qi ve kan çekin.

 

İkinci adım, kalçalarınızı açın. Kalçalarınızı hafifçe iki tarafa doğru gevşetin ve kalçalarınızı hafifçe ayırmak için ellerinizi kullanın. Qi ve kan üreme ve sindirim sistemlerine akar ve kuyruk ucuna oturmak bir sandalyede oturmak, omurganızı esnetmek ve germek gibi hissettirir.

Üçüncü adım, omuz yukarı. Ellerinizi belinize koyun, omuzlarınızı yavaşça iki tarafa doğru bırakın ve insan vücudunu iki tarafa açılan iki menteşe gibi deneyimleyin, düz bir çizgide nefes alın. Gözlerinizi hafifçe kapatın ve 3 dakika boyunca doğal bir şekilde nefes alın. Hafıza: düz, açık, gevşek, boş, hareketsiz.

 

Faydalar:
Doğal karın solunumu yaratın, qi ve kanı düzenleyin, beyne giden oksijen miktarını etkili bir şekilde artırın, zihni rahatlatmaya yardımcı olun, migreni, soğuk elleri ve ayakları, obeziteyi ve diğer sorunları hafifletin.

 

Üçlü açma yönteminin şematik diyagramı

 

 

2. Solunum eritme yöntemi

 

Ağız ve burun solunumunun ilk pompası

Karın solunumunun ikinci pompası

Qi ve kan dolaşımının güçlü bir şekilde uyarılması

Tam vücut nakliyatı garantilidir

 

İkinci nefes pompasını aktive etmek için fiziksel hareketleri kullanmaya devam edin, bu sayede vücuttaki qi ve kan dolaşımı sağlanmış olur.

 

Eylem esasları:

Ayaklarınız paralel ve omuz genişliğinde açık olacak şekilde doğal bir şekilde ayakta durun.

Karnınızı söndürün, omurganıza doğru kasın ve tüm hava dışarı atılana kadar kuvvetlice nefes verin. Sonra karnınızı gevşetin, derin bir nefes alın ve karnınızı kuvvetlice şişirin. En az 36 kez bir kez nefes alın ve için. Her zaman, her yerde yapılabilir.

 

Faydalar:

Yeterli nefes alındığında, vücuttaki beş organın ve altı iç organın dolaşımını desteklemek için yeterli enerji vardır. Ayrıca, solunum eritme yöntemi böbrekleri güçlendirmeye, kansızlığa karşı savaşmaya, detoksifikasyona yardımcı olmaya ve hücresel işlevleri etkinleştirmeye de yardımcı olabilir.

 

Solunumlu eritme yönteminin şematik diyagramı

 

3. Tonghua Karıştırma Yöntemi

 

Samanyolu döner ve döner

Kişisel gelişim, azim ve güçlü yürüyüş

Karın, qi ve kan denizi içerir

Tonghua, qi ve kanı harekete geçirerek bol miktarda olmasını sağlar

 

Qi ve kanın işleyişi temelinde, mide ve böbreğin işlevlerini bütünleştirmek gerekir. Yoğurma ve karıştırma ile mide, bağırsaklar ve alt enerji verici, tıpkı "yulaf lapası pişirmek" gibi, yediğiniz yiyeceklerin tamamen sindirilmesini, besinlerin emilmesini ve posanın atılmasını sağlamak için tamamen aktive edilebilir.

 

Eylem esasları:

Ayaklarınız paralel ve omuz genişliğinde açık olacak şekilde doğal bir şekilde ayakta durun.

Ellerinizi birbirine sürtün ve göbek deliğinizin üzerine koyun. Karnınıza saat yönünde masaj yapmaya başlayın, içeriden dışarıya doğru küçük dairelerle büyük daireye, sonra dışarıdan büyük dairelerle küçük daireye, göbek deliğinize kadar. Arada durmadan veya el değiştirmeden 36 kez kuvvetlice karıştırın. Karnınızı iki elinizle iyice karıştırın ve daire tüm iç organlara bakacak şekilde büyütülebilir. Bunu ayakta veya yatakta yatarak yapabilirsiniz.

 

Faydalar:

Sindirimi ve emilimi kolaylaştırır, dalağı ve mideyi güçlendirir, diyetin kullanım oranını iyileştirir ve kötü nefesi giderir; Midedeki fazla yağları yok eder ve azaltır; Uyku kalitesini artırır.

 

 

Tonghua karıştırma yönteminin şematik diyagramı

 

4. Kanatları Hayal Etmek

 

Kuşlar gökyüzünde uçuyor

Yüksek vizyon, geniş zihin ve geniş fikirlilik

Kanatların beni uçurduğunu hayal et

Yidai Qi ve Kan Jiaoba

 

Orta brülör, insan vücudunun üst ve alt kısımları arasındaki bağlantı parçası olup, qi ve kan akışının kanalıdır ve daralmaya ve tıkanmaya eğilimlidir. Kanal tıkanırsa ve beyin sürekli düşünürse ve qi ve kan uzun süre kafada yoğunlaşırsa, üst kısımda ısıya ve alt kısımda soğuğa neden olur. Bu nedenle, kaldırma ve girme için orta odak yolunu açmak için kol sallama ve hayal gücü kullanmamız gerekir.

 

Eylem esasları:
Ayaklarınız paralel ve omuz genişliğinde açık bir şekilde doğal bir şekilde durun. Kollarınızı kendi kanatlarınız olarak hayal edin ve onları omurganızın etrafında yatay olarak kaldırın. Kanatlarınızla uçmanın, kollarınızı yukarı aşağı çırpmanın gücünü hayal edin.

İnsan yokuş yukarı yürürken, kendini kötü hissettiğinde, zorluklarla karşılaştığında veya kariyerinde gerilemelerle karşılaştığında, hayal gücünün kanatlarını kullanarak ruh haline neşe katabilir.

 

Faydalar:
Ruh halini düzenlemeye, karanlık ruh hallerini yenmeye ve depresyonu iyileştirmeye; Uzun süreli kullanımı kişiyi mutlu hissettirebilir, hızlı düşünmeyi sağlayabilir, meme hastalıklarını etkili bir şekilde iyileştirebilir ve kamburluk sorunlarını hafifletebilir.

 

 

Kanatların şematik bir diyagramını hayal edin

 

 

5. Büyük salınım kolu

 

Denizin dalgaları yükselir ve alçalır

Okyanusun canlılığını sürdürün

Kollarınızı sallayın ve vücudunuzu hareket ettirin

Eskiyi tekrarlamak ve yeniyi kucaklamak sonsuz bir canlılık getirir

 

Eylem esasları:

Ayaklarınız paralel ve omuz genişliğinde açık olacak şekilde doğal bir şekilde ayakta durun.

 

İlk adım paralel sallanmaktır. Kollarınızı gevşetin, her iki elinizi de kullanarak onları doğal bir şekilde ileri geri hareket ettirin, genlik mümkün olduğunca büyük olsun. Sallanırken ellerinizi birbirine bakacak şekilde, avuç içleriniz içe dönük ve parmak uçlarınız düz olsun.

 

İkinci adım, çapraz atış. Kollarınızı gevşetin, kollarınızı hareket ettirmek için iki elinizi kullanın ve onları doğal bir şekilde ileri geri sallayın. Sallanırken avuç içlerinizi içe doğru ve parmak uçlarınızı düz tutun.

 

Ayakta dururken veya yürürken yapılabilir ve her zaman ve her yerde uygulanabilir. Daha iyi sonuçlar için günde toplam 30 dakika pratik yapın ve kolunuzu 1500'den fazla kez sallayın.

 

Faydalar:

İnsan enerji sistemini harekete geçirir, üç brülörü harekete geçirir, meme bezinin tıkanıklığını açar, üç yüksekliği düşürür, endokrin fonksiyonunu düzenler, yorgunluğu, baş dönmesini ve gece terlemelerini iyileştirir.

 

Büyük salıncak kolunun şematik diyagramı

 

6. Işıltılı ruh

 

Omurgayı eksen olarak alarak ayağa kalkın

Kollarınızı sallayın ve hareket etmeye başlayın

Dengeyi sola ve sağa çevir, dön

Tazelenmiş bir ruhla gülümsemek

 

Eylem esasları:

Ayaklarınız açık, omuz genişliğinde doğal bir şekilde durun. Omurga ve bel sola ve sağa dönerek kolların doğal bir şekilde yukarı ve çapraz olarak sallanmasını ve baş ve vücudun senkronize bir şekilde dönmesini sağlayın. Sürekli ve doğal bir şekilde sola ve sağa dönün. Baş dönmesini önlemek için çok hızlı dönmemeye dikkat edin.

 

Faydalar:

Boyun ağrılarını giderir, omurgayı korur, enerjik olmanızı sağlar ve yorgunluğa karşı direnç gösterir.

 

Ruhsal Canlanma Diyagramı

 

7. Ayaklarınızı yere vurun ve takip edin

 

Sanal yangının neden olduğu iltihaplanma

Beyinde yüzen yang

Topuklarını yere vur

Qi ve kan akışı aşağı doğru

 

Kanatları hayal ederek, kolları sallayarak ve zihni canlandırarak orta brülör yolunu açtıktan sonra, üst brülördeki qi ve kanı boşaltmak gerekir.

 

Eylem esasları:
Dik durun, yerinizde adımlar atın, bacaklarınızı kaldırın ve yere inerken topuklarınızı yere vurun. Qi ve kan akışını aşağıya doğru yönlendirin.

 

Faydalar:
İçsel çevresel baskıyı azaltır, qi ve kanın kalbe ve beyne saldırmasını önler, dengesiz adımları ve köksüz ayakları rahatlatır.

 

Ayak vurma ve şematik diyagram

 

 

8. Enerji batması

 

İnternet çağında, birçok beyin jimnastiği var

Kan yukarı doğru akıyor ama aşağı inmekte zorlanıyor

Enerji batar, qi ve kan hareket eder

Yunhua döngüsü sağlık ve refahı teşvik edebilir

 

Hayal gücünü fiziksel masajla birleştirerek, qi ve kanın ayaklara doğru akmasını sağlamak, vücudun qi ve kan dolaşımının dengesini yeniden sağlamak mümkündür.

 

Eylem esasları:

İlk adım ayaklarınızın altında bir lotus çiçeği hayal etmektir. Her iki ayağınız lotus çiçeğinin üzerinde olabilir veya her ayağınızda bir lotus çiçeği olabilir. Lotus çiçekleri kırmızı, beyaz veya başka herhangi bir renkte olabilir ve boyutu kişi tarafından belirlenebilir. Lotus, su karakteristiğine sahip çok yıllık bir su bitkisidir. Lotus çiçeklerini hayal ederek, kişi ateşi azaltmaya, arındırmaya, patojenik qi'yi dışarı atmaya ve qi ve kanın batmasını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

 

Lotus çiçeklerini gözlemlemek için parka gidebilir, çevrimiçi olarak lotus çiçeklerinin bazı resimlerini arayabilir ve sonra onları hayal edebiliriz. Ayrıca, lotus desenli çoraplar, terlikler ve paspaslar gibi ev eşyalarını kullanarak daha iyi hayal edebilirsiniz.

 

Hayal ederken, kişi rahat olmalıdır. Lotus çiçekleri çok belirli bir şekilde veya daha belirsiz bir şekilde hayal edilebilir. Aklınıza gelen lotus çiçeği net değilse, endişelenmeyin. Sadece onu düşünebileceğiniz noktaya gidin. Önemli olan dikkati sürdürmek ve lotus çiçeğini ayaklarınızda tutmaktır.

 

Enerjiyi batıran sağlık koruma yöntemi

 

İkinci adım, başınızı masaj yapın. Lotus çiçeğini ayaklarınızın altında hayal ederken, başınızı iki elinizle tutun ve yukarıdan merkeze doğru simetrik olarak masaj yapın ve aşağı doğru itin. Masaj yaparken, ellerinizin simetrik olduğundan emin olmak için uygun kuvveti uygulayın. Masaj, sol ve sağ, ön ve arka, sol ön ve sağ arka, sağ ön ve sol arka vb. olmak üzere sekiz yöne ve dört çifte ayrılabilir. Masaj aralığı başı kapsar.

 

Masajdan önce, başlığınız, lastik bantlarınız, gözlükleriniz ve diğer eşyalarınız kolayca avuç içi itmesi için çıkarılabilir. Masajın yoğunluğu, süresi ve sıklığı konfora göre belirlenmelidir. Rahatsızlık veya rahatsızlık oluşursa, hemen durun.

 

 

Başınızı iki elinizle masaj yapın

 

Ayrıca, lotus çiçeğini ayaklarınızın altında hayal etmek (Adım 1) bağımsız olarak da kullanılabilir ve bu sayede ders çalışırken, çalışırken, düşünürken, yürürken, sıraya girerken, dans ederken, dinlenirken vb. her zaman, her yerde ve her durumda hayal edebilirsiniz. Hayal gücünüze odaklanabilir veya lotus çiçeğini hayal ettikten sonra hayal kurmaya devam edebilir ve ardından başka şeyler yapabilirsiniz. Hayal gücünüzü başka bir şey istediğiniz için bölerseniz endişelenmeyin, sadece tekrar hayal edin.

 

Enerji Batırma Sağlık Koruma Yönteminin Uygulanması

 

Özel hatırlatma: Düşük tansiyon, hipoglisemi, anemi ve diğer rahatsızlıkları olan kişiler uygun şekilde daha az veya hiç enerji emilimi kullanamazlar. Ayrıca, hamile kadınlar da bunu ölçülü bir şekilde kullanmalıdır. İşlem sırasında rahatsızlık veya rahatsızlık hissederseniz, derhal bırakmalısınız.

 

Faydalar:

Qi'nin inmesini sağlar, ateşi yakarak orijinal haline döndürür, kan basıncını düşürür ve ateşi azaltır, gözlerdeki kuruluk ve şişliği giderir, stresi azaltır, duyguları dengeler, zihni tazeler, sinirlilik ve ateşi giderir, soğuk el ve ayakları iyileştirir, fiziksel ve zihinsel işlevleri dengeler ve ayrıca mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı gibi semptomları iyileştirir.

 

9. Sağlığın korunması için sıvı üretme yöntemi

 

Tükürük üretmek için dilin tabanı etrafında saat yönünde dönün

Ateş tutuşur, rüzgar ateşi ödünç alır ve spiral yukarı doğru döner

Hidrolik gücü etkinleştirin, sürekli sirkülasyon, gün boyunca yaygın olarak dağıtılır

Su ve sıvı birleşiyor, kaynaklar sürekli akıyor ve tatlı çiğ havayı dolduruyor

Nemlendirir ve besler, kan damarlarını besler ve cildi parlak ve yeşil yapar

 

Dilin altında insan vücudu sıvıları için ana valf bulunur. Qi ve kanın yeniden dengelenmesinden sonra, vücuttaki tüm organların ve hücrelerin beslenebilmesi için suyun vücutta kapsamlı dolaşımını teşvik etmek gerekir.

 

Eylem esasları:
Ağzınızı kapatın, dilinizi diş etlerinize (hem içeride hem dışarıda) yerleştirin ve diş etlerinize "yukarı sağ aşağı sol" saat yönünde nazikçe masaj yapın. Bu, ağzınızda yutulduğunda vücudunuzu besleyebilecek tatlı tükürük üretecektir.

 

Faydalar:

Tükürük ve dişleri besler, kan damarlarını besler, uzun süreli kullanımı kötü nefesi tedavi edebilir, cildi besler, cildin ve saçın parlaklığını ve elastikiyetini artırır ve saç dökülme sorunlarını etkili bir şekilde iyileştirebilir.

 

Sağlık koruma amaçlı sıvı üretme yönteminin şematik diyagramı

 

10. Sivri ayak parmaklarıyla adım atma (kapalı duruş)

Tüm vücutta omurga bağlantısı

Eller gökte, ayaklar yerde

Qi ve kan yukarıdan aşağıya doğru birbirine bağlıdır

Yunhua Döngüsü Isınma Runyu

 

Eylem esasları:
Ayaklarınız paralel ve omuz genişliğinde açık olacak şekilde doğal bir şekilde durun. Ellerinizi önünüzde birleştirin, kollarınızı yavaşça kaldırın ve düzeltin, en yüksek noktaya kadar uzatın ve sonra tüm vücudunuzu bir iple asıyormuş gibi ayak uçlarınızda durun. Ellerinizin sonsuza kadar yukarı ve sonsuza kadar derine uzandığını ve ayaklarınızın sonsuza kadar aşağı ve sonsuza kadar derine uzandığını hayal edin. Vücudunuzu 5 saniye boyunca uzatılmış bir pozisyonda tutun, sonra ellerinizi senkronize bir şekilde yavaşça indirin ve elleriniz doğal bir şekilde yanlarınıza doğru sarksın. Bu bir harekettir. Bu hareketi tekrarlayın ve vücudunuzu düz bir çizgiye çekin.

Ayak ucu yürüyüşünün şematik diyagramı

 

Faydalar:

Vücudu düzeltin, qi ve kan dolaşımını teşvik edin ve vücudun dolaşımını teşvik edin. Varisli damarları önlemek, ödemi gidermek, böbreği ve qi'yi beslemek böbrek fonksiyonunu koruma ve iyileştirme etkisine sahip olabilir.

 

Doğal Sağlık Egzersizlerinin Özeti:

Öncelikle, karın solunumu üç açık yöntem ve solunum eritme yöntemi, tüm vücudun qi'sini ve kanını kuvvetlice harekete geçirmek için kullanılır. Ek olarak, sindirimi, besin emilimini ve atık atılımını teşvik etme yöntemi, alt brülörün normal işlevini düzenlemek ve sağlamak için kullanılır; Sonra, kanatları, kolları sallamayı ve tazelenmiş hissetmeyi hayal ederek, orta odağı temizlemek ve qi ve kanın yükselip alçalması için yolu açmak için üç farklı seviyede üst uzuv hareketi kullanılır; Sonra, topukları yere vurarak ve enerji batırma sağlık koruma yöntemini kullanarak, qi ve kan yukarıdan aşağı çekilerek vücudun qi'sinin ve kanının yeniden dengelenmesi sağlanır. Vücudun su dolaşımı, sıvı üretme besleyici yöntemi ile düzenlenir; Son olarak, ayak ucunda yürüyerek, baştan omurgaya ve üç brülörden beş organa kadar vücudun yanlış hizalanmış olabileceği alanları düzeltin ve düzeltin, insan vücudunda kapsamlı sistemik dolaşımı sağlayın. On egzersizle çeşitli organlarınızın orijinal fonksiyonlarını geri kazanın ve onlara düşen görevleri yerine getirin.

Doğal sağlık egzersizlerinin düzenli olarak uygulanması vücudun doğal ritmini geri kazandırabilir, fiziksel zindeliği iyileştirebilir ve çeşitli hastalıkların oluşumunu önleyebilir. Egzersiz yaparken kişi doğru, doğal, yeterli, yerinde ve kendi içinde tutarlı olmalı, aşırıya kaçmaktan kaçınmalıdır.

 

 

 

 

Kaynak: https://www.thinkflow.com.cn/